jak byc

[...] a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno ładnie schodzić Szukałem coś więcej o tym glukometrze, ale chyba gra nie warta świeczki [...]

[...] 13x22,5kg / 9x27,5kg zupelnie nie mój dzień, zrobiłem dzisiaj push zamiast nóg z naciskiem na dwójki, bo ostatnio pojawiły się lekkie problemy z kolanami, do tego od jakiegoś czasu meczy mnie jakby przykurcz w lewym pośladku, który promieniuje na cała nogę, mega nieprzyjemne uczucie, zupełnie nie wiem czym konkretnie spowodowane i w jaki [...]

[...] z siebie wszystko, co sprawia, że jestem pewniejsza siebie. Poprawiłam wytrzymałość, podciągam się ze zwisu, robię 12 pompek pod rząd (było 3 max), poprawiła mi się siła, jak i poprawiłam się w technice. Spadło mi mnóstwo w obwodach, najbardziej cieszy mnie jednak spadek w brzuchu, jest całkowicie inny zarys na nim, jak i moje ręce, już [...]

[...] Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci możliwości odkrywania Crossfitu samemu, bo to jest niesamowita przyjemność i fantastyczna [...]

Tak to może być powód ja jak jeszcze sensowne ciężary dźwigałem to po martwym i przysiadach najczęściej robiłem sobie dzień przerwy bo ciężko mi było się zebrać, ewentualnie robiłem lżejsze treningi na przykład jakieś izolacje. To są cenne obserwacje bo wiesz wówczas jak układać sobie treningi w skali tygodnia i będzie Ci łatwiej. A jeśli nie [...]

[...] koknretną ilosc węglowodanów i najelepiej spożytych bez dodatku innych pokramów, np: 75g ryżu dzikiego v.s 75g białego pieczywa spożyte po przebudzeniu. Gdy szacujemy jakośc żywnosci w kontakscie całego menu - ten parametr mocno się dewaluuje. Zwracam też uwagę iż nie bazuję absolutnie na wiedzy z kolorowej prasy typu MD, a jak powyżej [...]

Niedowagi nie mam jeszcze naszczescie, aczkolwiek naprawde mam na brzuchu tłuszcz... Nie mam fobii, zdjęcia nie mam jak zrobić, ale mam oponke, uwierz. Oczywiscie, nie wykluczam Twojej tezy, ale co to może być jak nie tłuszcz? Mięsień piwny?!

Słuchaj jakby mi się podobał balet to bym o nim napisał :P Zresztą nie porównuj baletu do break dance - na pewno nie wyrobisz sobie muskulatury podczas tańczenia JEZIORA ŁABĘDZIEGO :P Poza tym napisałem też o tym dlatego że break dance ogólnie większości osób się podoba-nie wiem jak ty ale ja lubie zobaczyć jak kolo(a już szczególnie panienka ale [...]

PS Nigdy nie patrzyłam na siebie jak na gruszkę. Uda mam rozbudowane od jazdy konnej (pół dzieciństwa w siodle), jak przestałam jeździć to brzydko obwisły i sflaczały. Ale jak orzekniesz, że gruszka to przytaknę. (Ha. Tyle pokory w sobie to od dawna nie znalazłam.) Chcę się "zbić" i poprawić kształty. Zrzucić trochę tłuszczyku. Mam czas. Jedyne [...]

Nie ma co ukrywać że budowa sylwetki zaczynając po czterdziestce jest po prostu trudniejsza, ale jak najbardziej mozliwa, wiec niech wiek cie nie zniecheca absolutnie, sylwetka ze zdjecia jest jak najbardziej do osiagniecia zaczynajac po 40-tce, ale nikt ci nie odpowie na pytanie ile to moze potrwac bo wszystko zalezy od tego jak wygladasz [...]

[...] przecież takie naturalne dla współczesnych ludzi. Niezbyt bogate doświadczenie (ze względu na wiek) próbowałam przełożyć też na siłownię. I tu pierwsze zaskoczenie - no bo jak to po pół roku nie wyglądam jak fit dziunia - tzw. Śliczna (jurrrr kradzione, ale strzał w dychę). Trzymaj dietę mówili, trenuj intensywnie mówili. I tak i ja ćwiczyłam [...]

[...] na atlasie 8szt x 12 9szt x 10 10szt x 10 5.PUSH PRESS ładnie... 36 kg x 12 40 kg x 12 44 kg x 10 48 kg x 10 (poprzednio 45kg x 8) 6 Wyciskanie hantli nie poszło tak jak planowałem. już w drugiej serii były problemy. może to być związane z tym, że wczoraj klatka była. albo po prostu słabszy dzień... 18 x 12 21 x 10 24 kg x 7 (poprzednio [...]

jeszcze co do 100 to bez podzialu to jest lipa totalna powtarzam ze skoro to nie jest konkurencja dodatkowa to MUSI BYC PODZIAL NA KAT WAGOWE !!! inaczej tak jak juz napisalem wczesniej zawodnicy do 85 a nawet 90 kg nie maja szansz wiec gdzie tu duch walki i sportowej rywalizacji !!! skoro tak ma byc i promuje sie ciezszych w tym przypadku [...]

[...] 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, rzeczywiście czasem oreo czy coś innego, co nas rozluźni psychicznie, a zarazem jest energią w czystej postaci może pomóc. Ja [...]

[...] przez - Nene87 w dniu 2019-01-10 07:23:35 O prosze a to w sumie taka podstawa. U nas jest troche ale glownie z szerszym rozstawem i tylko te mi pasuja. No wlasnie wygladam jak szczypior z boku ;-) sa plusy i minusy wzrostu- jak przybedzie 1-2 kg tluszczu to az tak sie nie rzuca w oczy (a to bardzo latwo zrobic :P) Z kolei zdobyc tyle samo miesa [...]

[...] ,musisz walczyc o to ,aby siebie zaakceptowac,on Ci moze wiele pomoc w tym kierunku,przetlumaczy duzo rzeczy. Prosze,zrob to dla siebie,chociaz po to by zobaczyc jak to wyglada. Musisz być silna,zawsze sa chwile zwatpienia,ale wazne zeby to przezywciezac i brnac do przodu-w zycie,ktore tyle szczescie przygotowalo dla nas,ale trzeba [...]

[...] drążku, nachwyt:   Przedramiona    Nawijanie sznurka: 3 serie   Przedramiona    Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: 3 serie w południe poleciał trening na czczo (tak jak lubię) uzupełnienie piątkowego fbw 5x5, z którego zostało mi mc oraz wiosło, do tego dorzuciłem jeszcze kilka ćwiczeń w pierwszych seriach rozgrzewkowych (60kg, 100kg), [...]

troche obciete te zdjecia cala sylwteka by sie przydala od szyi do stop ;-) no niezle niezle, wcale niska nei jestes 2000kcal sa dla ciebie dobre, konkretnie to byc moze mozna by bylo cos robic ale nie mam jeszcze pojecia co by najlepiej dzialalo. Jak wyglada twoja tabelka pomiarow z ostatniego czasu

Oj tam, tylko połowy łydek brakuje :D Ale jak trzeba to postaram się zrobić jakieś lepsze na dniach :) Czyli bez obaw dobijam do 2000kcal, a ten rozkład 120/95/160 może być na razie? albo 120/90/170 albo 120/100/150? (lubię tłusto:D) Co do moich wymiarów to cóż, od stycznia niewiele się zmieniły, przybyło mi po około 0.5 do 1cm w kluczowych [...]

[...] 8x9+9 6x10+10 D) Uginanie ramion ze sztangielkami 10x4+4 8x5+5 7x6+6 Interwałów/aero brak, kurde to nie jest moja mocna strona :( http://img811.imageshack.us/img811/9370/dieta20120704.png Zaczynam być głodna na tych 2000kcal, a flatmejci już patrzą na mnie jak na dziwadło, że niby tyle jem }:-( Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-07-04 14:58:12